크로스핏에서 어떤 데드리프트를 해야할까1 데드리프트의 종류와 그에 따른 장점 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다. 데드리프트는 하는 방식에 따라 종류가 여러가지 있는거 아시나요?데드리프트는 다양한 종류가 있고, 각각의 장점이 다릅니다. 주요 종류와 그 장점을 정리해볼게요.1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift)1) 특징: 어깨너비 정도로 발을 벌리고 수행하는 가장 일반적인 데드리프트2) 장점: - 전신 근력 향상 (코어, 척추기립근, 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근)- 후면 사슬(등, 둔근, 햄스트링) 강화- 스포츠 및 일상생활에 활용성이 높음2. 스모 데드리프트 (Sumo Deadlift)1) 특징: 발을 넓게 벌리고(대략 어깨 1.5배) 손을 다리 안쪽에 위치시켜 수행2) 장점:- 상대적으로 허리 부담이 적음 (허리 각도가 더 수직)- 내전근 및.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
