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크로스핏14

[부산 벡스코] 2025 인터네셔널 키스포츠 페스티벌 개최 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다.정보 알려드리러 왔습니다.제가 참가하기도 하는 페스티벌인데요. 벡스코에서 2025 인터네셔널 키스포츠 페스티벌을 개최합니다. 키스포츠 페스티벌은 국내 유일한 멀티 스포츠 이벤트 입니다.엘리트 체육인은 물론이고, 일반 체육인들 모두가 평등하고 민주적으로 경기에 참여하고 즐길 수 있는 스포츠 축제입니다.스포츠 경기 컴피티션과 박람회, 컨퍼런스, 부대행사 등으로 구성되어 있습니다. 일정 2025.07.12 ~ 2025.07.13 / 벡스코 제2전시장 1층 전관 (4A~4F) 행사내용 바디빌딩 피트니스, 펑셔널 피트니스(크로스핏), 축구, 농구, 팔씨름, 마샬아츠트릭킹, 종합격투기, 입식격투기, 주짓수, 엑스포 등 부대 행사로는 댄스나 줌바, 핍합 클래스도 있습니다... 2025. 7. 6.
데드리프트의 종류와 그에 따른 장점 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다. 데드리프트는 하는 방식에 따라 종류가 여러가지 있는거 아시나요?데드리프트는 다양한 종류가 있고, 각각의 장점이 다릅니다. 주요 종류와 그 장점을 정리해볼게요.1. 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional Deadlift)1) 특징: 어깨너비 정도로 발을 벌리고 수행하는 가장 일반적인 데드리프트2) 장점: - 전신 근력 향상 (코어, 척추기립근, 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근)- 후면 사슬(등, 둔근, 햄스트링) 강화- 스포츠 및 일상생활에 활용성이 높음2. 스모 데드리프트 (Sumo Deadlift)1) 특징: 발을 넓게 벌리고(대략 어깨 1.5배) 손을 다리 안쪽에 위치시켜 수행2) 장점:- 상대적으로 허리 부담이 적음 (허리 각도가 더 수직)- 내전근 및.. 2025. 7. 3.
스포츠에서 심리가 중요한 이유. 안녕하세요 운동하는 작업치료사 김제인입니다. 스포츠는 멘탈이다, 멘탈을 잡고 들어가야해! 등과 같은 심리적요인에 관한 이야기를 스포츠에서 많이 들어보셨을 거라 생각합니다.오늘은 스포츠에서 심리가 중요한 이유에 대해 이야기 해볼까합니다.스포츠에서 심리가 중요한 이유는 단순히 “멘탈이 강해야 이긴다”는 말로 끝나지 않습니다. 경기력, 일관성, 회복력, 팀워크 등 경기의 전반적인 질과 결과에 직접적으로 영향을 미치기 때문입니다.1. 경기력 발휘에 결정적 영향- 집중력 유지: 중요한 순간에 흐트러지지 않고 최선의 선택을 할 수 있게 도와줍니다.- 자신감: “할 수 있다”는 믿음은 실제 퍼포먼스를 끌어올리는 데 결정적입니다.- 긴장 조절: 지나친 긴장이나 불안은 기량을 100% 발휘하지 못하게 만듭니다.2. 실수.. 2025. 6. 23.
운동 후 어떤 성분을 먹으면 회복이 좋을까? 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다. 요즘 운동을 많이하고 더워지니 운동 후 체력회복이 더딘 느낌도 있어요. 더운 날은 탈수의 위험도 있기에 운동 후 기력보충에 힘써주어야 합니다.여름에 체력이 유독 떨어지는 이유는 단순히 날씨 때문만은 아니에요. 기온, 습도, 수분 손실, 자율신경의 과부하 등이 복합적으로 작용해서 몸이 쉽게 지치고 회복도 느려져요.여름에 체력이 더 떨어지는 이유1. 수분 & 전해질 손실 증가- 땀을 많이 흘리면서 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 빠르게 소모됨- 체내 수분 2%만 부족해도 근지구력, 집중력, 회복력 저하 발생- 탈수는 피로감, 무기력, 두통까지 유발→ 운동 전후 이온음료, 전해질 파우더, 코코넛워터 섭취가 효과적2. 체온 조절로 인한 에너지 소모- 더운 날씨.. 2025. 6. 15.
역도형 손목 보호대의 착용해야 할 경우와 착용 하지 않아도 되는 경우 / 크로스핏 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다. 크로스핏에서는 헬스용 손목아대 보다는 역도형 손목 붕대를 자주 착용합니다. 역도형 손목 붕대를 착용하는 주요 이유에 대해 말씀드리려 합니다.크로스핏에서 손목 붕대를 더 선호하는 이유는 손목 보호와 안정성 때문이에요. 역도 동작(스내치, 클린, 저크)이나 중량을 사용하는 운동(프론트 스쿼트, 쓰러스터 등)에서는 손목에 많은 부담이 가기 때문에, 붕대를 착용하면 부상을 예방하고 더 안전하게 운동할 수 있어요.손목 붕대를 착용해야 하는 이유1. 손목 보호- 역도 동작이나 프론트 랙 자세에서는 손목이 뒤로 젖혀지면서 큰 압력을 받게 된다.- 반복적인 충격이 누적되면 통증이나 염좌(삠), 손목 건염 등의 부상 위험이 높아진다.2. 안정성 증가- 손목이 흔들리거나 꺾이지.. 2025. 6. 13.
운동 반응, 머슬메모리, 에러리스 러닝 차이 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다.흔히 “운동신경이 좋다”는 표현은 있지만, 실제 ‘운동신경’이라는 독립적인 기관이나 신경이 존재하는 것은 아닙니다. 그 표현은 뇌-신경-근육 시스템 전체의 효율성과 반응 속도, 협응력, 학습 능력 등을 뭉뚱그려 말하는 말이죠. 운동신경이 “좋다”고 느끼는 이유는 실제로는 운동 수행 능력 차이에서 비롯됩니다. 그 차이를 만드는 주된 이유는 뭘까요.1. 감각 정보 처리 능력- 시각, 전정감각(균형감각), 고유수용감각(관절 위치 감각) 등의 감각 정보를 얼마나 빠르고 정확하게 처리하느냐가 차이를 만듭니다.- 이 정보들을 통합하여 몸의 움직임을 조절하는 능력이 뛰어나면, 마치 ‘운동신경이 좋다’는 인상을 줍니다.2. 운동 학습 능력- 반복 학습을 통해 동작 패턴이 대뇌.. 2025. 6. 10.

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