러닝배우기1 러닝 왕초보 가이드 및 러닝 전&후 스트레칭 방법 안녕하세요. 운동하는 작업치료사 제인입니다. 저는 실내 운동을 좋아합니다. 그래서 밖을 달리는 러닝은 크게 좋아하진 않지만, 그래도 제가 좋아하는 크로스핏을 더 잘하고 싶은 마음에, 가끔 컨디션 조절을 위해, 러닝을 합니다.러닝을 처음 시작하는 사람이라면, 올바른 자세와 기본 개념을 익히는 것이 중요해요. 달리기 용어, 잘 달리는 법, 신발 선택 방법까지 정리해 드리겠습니다.1. 러닝 자세 (Running Form)올바른 러닝 자세는 부상을 예방하고, 효율적인 움직임을 만들어 줍니다.1) 상체:- 시선은 10~15m 앞을 바라보기 (고개 숙이지 않기)- 어깨는 힘을 빼고 편안하게 유지2) 팔과 손:- 팔꿈치는 90도 정도로 구부리고 자연스럽게 앞뒤로 흔들기- 손은 너무 꽉 쥐지 말고 가볍게 움켜쥐기3) .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
